到底應(yīng)該怎么做，才能遠(yuǎn)離媽媽胯？

　　產(chǎn)后骨盆修復(fù)訓(xùn)練不可缺少，女性在生完孩子以后，骨盆都會(huì)發(fā)生變化，若不能及時(shí)修復(fù)，會(huì)讓周圍肌肉變松弛，韌帶也會(huì)變?nèi)酰簿蜁?huì)讓女性的胯變大。

　　不想出現(xiàn)媽媽胯，就要及時(shí)做相關(guān)訓(xùn)練，可以做瑜伽，也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)恢復(fù)骨盆都會(huì)有好處，骨盆恢復(fù)之后，胯也會(huì)有向內(nèi)收的現(xiàn)象，恢復(fù)少女胯也就不會(huì)太難。

　　飲食上要多注意，生完孩子后，身體比較虛弱，就需要多吃溫補(bǔ)的食物，去調(diào)養(yǎng)身體。寶寶也需要奶水，吃的食物就會(huì)比較好。

　　的確補(bǔ)身體了，身材也在慢慢發(fā)生變化，很容易給身體增加熱量，脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)，肉就會(huì)變多，也就會(huì)讓身材走樣，臀胯部位容易堆積脂肪，就會(huì)出現(xiàn)媽媽胯。

　　想要遠(yuǎn)離媽媽胯，飲食上還是得有所控制，要保證總熱量攝入均衡，一旦超量，身體也會(huì)大變樣。適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜和水果，吃滋補(bǔ)食物時(shí)，也要有所選擇，盡量吃熱量低的食物，還能保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。

　　飲食上保證合理后，再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、深蹲都會(huì)比較合適，可以鍛煉臀部肌肉，還能減少脂肪堆積，對(duì)保持良好身材會(huì)有幫助，還能給健康帶來好處。

　　身材大走樣，對(duì)于女性來說會(huì)是個(gè)打擊，一時(shí)間也會(huì)有點(diǎn)接受不了。但也不是沒有辦法改變，只要及時(shí)去調(diào)理，也是能逐漸恢復(fù)正常。

　　千萬不要自我放棄，除了要在飲食上多注意，還要多運(yùn)動(dòng)。情緒上也要保證良好，有了好的心態(tài)，才有動(dòng)力去改善問題，對(duì)心理健康，以及身體健康都會(huì)比較有利。