現在的美容護膚已經不僅僅是肌膚的護理，而是全身的護理!許多的女性都開始把目光放在了頭發上，美發護發已經成為了時尚的利器!你們平時都是怎么護發的呢，知道哪些好的護發方法呢?其實不是只有護發產品才可以養發，生活中的許多食物也是可以呵護秀發的哦!

　　5種護發食物你了解嗎

　　和美容護膚一樣，頭發的養護也離不開飲食的合理搭配!健康的秀發和我們日常的飲食是分不開的，你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護發的嗎?不知道怎樣養護秀發的美眉們快來了解一下對秀發有好處的食物都有哪些吧!

　　1.三文魚

　　紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

　　2.核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

　　3.牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。

　　4.蛋類

　　除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，它有助于細胞給發囊輸送氧氣，缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

　　5.菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

　　三大護發食物讓你吃出順滑秀發

　　現在許多的養發產品和護發食物都開始出現在了市場上，但是有些養發產品的效果并不是很明顯!其實我們可以從生活中的飲食入手，許多的養發食物比那些產品還要有效哦!美眉們想要擁有健康的秀發就必須要知道的這些食物哦!

　　揭秘護發食物“前三甲”

　　第一名：鮭魚

　　鮭魚(大馬哈魚)，含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發看起來會暗淡無光澤。”