來月經吃什么可以減肥

　　經期對于很多女生來說都是一件很痛苦的事，可是你們知道嗎?原來經期可是瘦身減肥的黃金時間。那如何利用這段時間來減肥呢?下面愛美網小編就教你經期如何選擇食物來減肥，讓你成功瘦。

　　來月經的時候，女生的身體都會比較弱，假如還一味地盲目減肥，很容易傷害身體，因此，我們要謹慎選擇食物來進行經期減肥。

　　高蛋白食物

　　由于我們經期時排出了大量的血，流失了很多的營養素和礦物質，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。只有營養充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經期食用是適合不過了。

　　紅豆

　　假如你在經期時出現了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫。因為紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫助我們補血益氣，是消除經期浮腫的好選擇。

　　木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　高纖維食物

　　纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經期應攝入大量的高纖維食物。

　　避免甜食

　　經期吃甜食不僅會增加脂肪的積聚，還有可能會導致血糖不穩定，所以為了避免經期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。

　　避免咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學物質會導致肥胖，并且會增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經期要避免飲用這類飲料，如咖啡、茶等。

　　避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物

　　專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環，身體的新陳代謝才會好，脂肪才不容易積聚。

　　結語：飲食減肥是減肥的佳的方式，而吃什么東西可以減肥則是必須考慮清楚的一個問題。上述小編介紹的這些內容，一定能夠幫助到大家哦!另外，在利用食物實現我們的減肥目標的同時也不要忘記多多運動，才能夠保證我們可以健康有效的健康哦!