冬季女性補血吃什么
女人容易貧血，20~30歲的女性更是多發。受月經和生育的影響，大部分女性容易出現缺鐵性貧血。貧血吃什么好?39健康網編輯推薦3種適合冬季補血的食物，補足血氣溫暖過冬。
女性是貧血的主要群體，各個年齡段的女性均有可能發生貧血，其中20~30歲的女性容易貧血。這究竟是出于什么原因呢?
20~30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的佳時期。女性由于經期和生育問題，很容易出現貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血為常見。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。調查表明，這一時期有64%的女性會出現不同程度的貧血現象。
冬季補血必吃3種食物
貧血吃什么好?女性貧血怎么辦?20~30歲女性貧血以飲食調理為主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一下常見的3種食物可以起到很好的補血效果。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。
