女人補氣補血的方法

　　女人由于自身生理特點，如若不注意補氣補血的話，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴重時還可能出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、反應(yīng)遲鈍等早衰癥狀。那么，女人究竟該如何進行補氣補血呢?

　　一、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、情緒樂觀，不僅可以增進機體的免疫力，同時也有利于身心健康，而且還能促進人體骨骼里的骨髓造血細胞新生，使得皮膚紅潤，面帶光澤。

　　二、加強飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

　　平日應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等。較為嚴重的氣血不足好及時吃一些補血生血的制劑如鐵之緣片進行改善，鐵之緣片是新的溫和型補血劑，溫和補血，較為適宜氣血不足的人群食用。

　　三、學會科學生活方式

　　養(yǎng)成科學健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　四、及早根治出血病癥

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病的女人，應(yīng)該及早就醫(yī)，盡快根治。

　　五、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。