女人經(jīng)期補(bǔ)血必吃的食物
由于女性特殊的生理情況，每個月都有幾天需要特別的補(bǔ)血，那么經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好呢?下面小編推薦幾款補(bǔ)血食物，經(jīng)期輕松補(bǔ)血。
一、蒸大棗
做法
1.蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上。
2.大火至少40分鐘，至熟透即可。
營養(yǎng)功效
1、棗的好處，對女人的補(bǔ)血養(yǎng)顏，它居功首位。
2、煮粥的時候放幾顆干紅棗，更是香甜無比。
二、清燉乳鴿
做法
1、鴿子清水浸泡10分鐘，活水沖洗。
2、砂鍋一次性放入清水，放入鴿子，加入蔥姜。
3、枸杞洗凈，清水泡發(fā)10分鐘。
4、香菇洗凈，清水泡發(fā)20分鐘。
5、大火把湯煮開后加入香菇和枸杞，轉(zhuǎn)小火燉。
6、燉50分鐘后加大棗，繼續(xù)燉煮30分鐘，喝前調(diào)入適量食鹽即可。
三、四物湯
做法
材料：雞一只，當(dāng)歸10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克。
1、將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出。
2、桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
四、木耳炒油菜
做法
1、油菜洗凈后熱水中焯一下，取出瀝干水分。
2、起油鍋，蒜蓉蝦皮爆香。
3、放入油菜和木耳翻炒，放入鹽即可出鍋。
