平民補(bǔ)血食物勝過(guò)阿膠

　　每個(gè)月的月經(jīng)，都消耗身體的元?dú)猓蕴a(bǔ)的藥材，身體又受不了。想要在夏天補(bǔ)血，我們可以在日常生活中多“挑”食，輕松簡(jiǎn)單就給身體補(bǔ)充氣血，效果不亞于阿膠，絕對(duì)是平民補(bǔ)血的首選。下面分享平民補(bǔ)血食物。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

　　懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

　　如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

　　甘蔗

　　在眾多水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

　　其中以鐵的含量高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。

　　不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　紅棗

　　紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

　　而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

　　和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　紅糖

　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。

　　胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。