特別是在經期的時候，更應該喝它，這樣就可以防止貧血的情況出現，并且對于那些在經期痛經的人群來說也有不錯的緩解作用。
紅棗
在女性的包中，除了要必備一些日常所必須要帶的物品之外，每天在包中放三顆紅棗就是你們不錯的選擇。它能給身體提供充足的鐵元素，還有就是其他一些微量元素，滿足身體每日的能量需求，并且能夠改善血液循環，可謂是好處多多。
而紅棗每天吃三顆這樣就可以了，吃多了反而會造成營養的浪費。有些人還喜歡用紅棗泡水喝，在這里小編提醒一下，在泡水喝的時候，你們要把紅棗剝開來。要不然紅棗的皮太厚，營養不能夠充分的被泡出來，不利于人體對營養的吸收。
二、膠原蛋白
在市面上我們經常會看見一些賣膠原蛋白粉還有就是膠原蛋白口服液的滋補品，并且深受一些愛美的女孩子追捧。為什么這些產品能這么受女孩子的歡迎呢?這就是因為膠原蛋白是保持肌膚彈嫩光滑必不可少的一種元素。
隨著年紀的增長，身體當中膠原蛋白的含量就會慢慢減少，那么在這樣的情況之下，就會讓很多女性的面部出現皺紋，還有就是肌膚干癟沒有飽滿度，人也隨之變得衰老。
所以女人要想讓自己看起來年輕，那么給身體補充膠原蛋白就是你需要做的事情。并且你要知道食補是藥補不能夠替代的了的，因為藥物畢竟是合成的成分，里面所含有的其它成分，或許就會在不知不覺中傷害你的身體健康，那么我們在平時應該吃哪些食物會有補充膠原蛋白的作用呢?
魚
魚肉是一種富含高蛋白，并且含有高膠原蛋白的一種食物，吃它對于身體健康來說百利無一害。特別是金槍魚還有鮭魚，在它們當中富含omega-3脂肪酸，它能夠使脂肪膜變得強硬，而膠原蛋白的外層恰恰就是由脂肪膜包裹起來的，所以說外面那層膜變得強硬了，就會更好的保護身體當中的蛋白質，從而就會讓肌膚變得更加彈嫩。
