女人養(yǎng)顏的食譜

　　1、綠豆銀耳湯

　　食材：綠豆60g，銀耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

　　做法

　　綠豆洗凈，泡水2～3小時(shí)備用。銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用，鍋中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮開，改小火熬煮30～40分鐘;后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

　　功效：綠豆是眾所周知的清熱食物，綠豆銀耳湯作為受歡迎的清熱解毒食譜，能益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。

　　2、紅棗糯米粥

　　做法

　　用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可以了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

　　功效：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。

　　3、山藥煲豬胰

　　食材：生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。

　　做法

　　先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。

　　4、糖醋黃瓜

　　食材：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

　　做法

　　將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰干。加糖，醋拌勻即可。

　　功效：黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。