對于女性來說，美容養顏乃是人生一大事，馬虎不得，隨著工作的壓力增大，不少女性都會面臨加班熬夜的狀況，那么，女人吃什么對皮膚好呢?女人吃什么養顏效果好呢?下面，我們一起到文中看看，女人養顏秘訣是什么吧!
因為工作等原因，現如今的年輕女性越來越多的開始熬夜。都提倡早睡早起，很明顯的說明熬夜晚睡對身體有害。有時候年輕人因為年輕身體好，不覺得熬幾天夜有什么。但其實熬夜的危害特別大，如果你熬了夜，第二天一定要補回來的。
熬夜之后吃什么養生食物來補身體
一、需要的營養素
1、補水
水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。
2、維生素A
維生素A可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
3、水溶性維生素
維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓女性的免疫系統不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統的代謝，可以幫助毒素的排出。
二、在哪些食物中含有所需的營養素
1、建議以脫脂牛奶、白開水、水果等作為補充。
2、建議在白天正常飲食的時候適當吃一些動物的肝臟，蔬菜選擇胡蘿卜以及其他綠葉蔬菜。
3、維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動物的肝臟中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。
三、其他健康提示
1、切忌拿薯片等作為夜間零食，小心脂肪異常超標。
2、間隔性洗臉，防止油脂分泌過多。
3、夜宵要選擇豆制品、蔬菜和水果。
4、不建議熬夜。
