豆漿中富含不飽和脂肪酸、纖維，是健腦的好食物，這還能夠幫助調節血脂，攝入鈣質和蛋白質，改善停經后的一些不適應癥狀。

　　在黃豆中的異黃酮能夠幫助延緩衰老，這對于女性來說，是放心飲用的食物。

　　還有一個巧妙用黃豆的方法，把黃豆和黑豆用水泡一個夜晚，等到第二天的時候直接和排骨一起燉湯，這樣能夠把豆子的鮮味融入到排骨中，這讓討厭的豆子都被好好消滅掉。

　　2.山藥

　　山藥帶有一點黏稠的山藥，其效果會更好，不僅富含多種維生素，而且對于美白皮膚很有效果。

　　山藥富含植物性雌激素，具有很好的調節作用，能夠有效的預防乳癌和改善更年期的一些不適應癥狀。

　　中藥理論認為，山藥有很強的健脾功能，幫助調節抵抗力，讓肌膚變得越來越細致光滑。

　　在山藥的粘液部分，具有很強的消化酶素，高溫烹調會分解，山藥直接榨汁對緩解更年期癥狀很有效果。

　　山藥減肥也很是流行，不僅能夠調節因為荷爾蒙造成的肥胖，而且不用擔心吃多了會長胖問題。

　　3.姜

　　辛辣的姜能夠促進血液循環，而且能夠提高免疫力，是美麗女人不能少的食物。

　　生理期到來之前，不妨給自己來紅糖姜水，這樣能夠提前預防經血排除不干凈問題。在坐月子的期間，可以嘗試用老姜煮紅糖水，這樣能夠幫助調理產后身子弱情況。

　　坐月子感冒，大家可以選擇用生姜煮水來沖澡，發汗之后會覺得感冒癥狀消失了，對于腸胃不好還有脹氣的人，也能使用這種方法。

　　4.西紅柿

　　這被稱之為明星食物，不僅因為自身含有維生素和抗氧化功能，能夠幫助抵抗細胞老化問題，這對于那些想要減肥的人來說，這可是不錯的選擇。

　　西紅柿烹調之后會被生吃的效果好，那是因為西紅柿中的番茄紅素被釋放出來，二是因為生吃過多，會造成腹瀉或者氣血不暢，好是食用烹調之后的西紅柿。

　　結語：歲月流逝是誰也阻止不了的，女性朋友若是平時不注意對自己的保養，到了一定年紀以后，就很容易導致過早衰老。今天和大家分享了一些女性抗衰老的飲食有哪些，希望以上內容能夠幫助到大家。