女人吃什么對皮膚好?每個女人想要擁有晶瑩剔透水潤光澤的肌膚，那么除了護膚品之外，其實可以用食物來起到養膚的效果。女生吃什么對皮膚好?其實皮膚也是需要營養才能讓它顯得更加年輕有活力的。下面讓我們一起來看看女人吃什么美容養顏吧?

　　你是否因為加班熬夜而臉色泛黃，這個時候天然的食物可以讓你的肌膚得到營養，讓你恢復之前的好氣色。

　　女人吃什么對皮膚好

　　1、奇異果

　　奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。

　　而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統，鎮定神經。

　　有研究表明，在睡前是1~2個獼猴桃可以有效的提高你的睡眠質量，睡眠質量高了，氣色自然好了。

　　2、豆類

　　豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。

　　就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養皮膚。

　　同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

　　豆類可以說在預防一些身體毛病上起到了很重要的作用，豆類對我們的身體很有幫助。

　　3、番茄

　　番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

　　4、葡萄

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。

　　此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

　　一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是好的。