對于每一個成熟的健康女性來說，幾乎每一個月都會經歷月經。而經期對于大多數女性而言，是一個相當痛苦的時期，因為由于經期時生理上會發生一系列的變化，因此常會有痛經的癥狀，給女性的日常生活帶來嚴重的困擾。今天小編為大家介紹3種食物，經常吃3種食物便能輕松緩解痛經！

　　經期吃什么食物能緩解痛經

　　1、紅棗

　　紅棗是一種常見的養生滋補佳品，在紅棗中含有豐富的鐵元素，這種物質被人體攝取之后能充分的被人體所吸收利用，進而對于經期中所流失的血液產生極好的補充。

　　其只紅棗還具有一定的鎮靜作用，對于經期中出現的心煩意亂、神經緊張等癥狀均能起到不錯的調節作用，從而有效緩解痛經。

　　但是對于一些容易腹脹的女性來說，則不適宜吃太多的紅棗。因為紅棗屬于一種溫熱的食物，吃太多很容易造成體內的濕熱之氣產生不良淤積，造成腹脹產生。

　　2、生姜

　　生姜是人體日常飲食中比較常見的一種調味佐料，對于一些愛吃生姜的人來說，幾乎每一道佳肴中都會添加點生姜。

　　然而對于女性來說，經期適量吃點生姜還能起到極好的緩解痛經的作用。因為在生姜中含有姜辣素，這種物質具有一定的溫性效果，被人體攝取之后能對毛細血管產生刺激，對于改善局部的血液循環及新陳代謝發揮十分重要的功效，從而對于調節氣血，緩解氣滯血瘀產生良好的效果，因此能有效緩解痛經。

　　3、榴蓮

　　榴蓮性熱，具有不錯的活血散寒的作用，所以對于出現痛經的女性來說，適當吃點榴蓮能改善腹部受寒的癥狀，起到溫煦暖腹的效果，這對于緩解痛經是很重要的。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，經期時吃紅棗、生姜、榴蓮便能起到不錯的緩解痛經的作用，這些好處你都了解了嗎?希望廣大被痛經所折磨的女性同志，在經期中不妨適量多吃一些，相信一定能起到不錯的緩痛作用，從而更好的維護女性健康!

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