推薦：豬腎薏仁粥
做法：豬腎1對，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，食鹽、香油、蔥、姜末適量，將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水,用小火燉煮成粥，再加入調料即成。
黃褐斑大大影響了面部美觀，想祛斑平時就要多吃以上的這些食物，能幫助恢復美顏。
日常祛斑方法一
多吃含維生素c豐富的食物，或者服用一些補充維生素e、c的藥物。
日常祛斑方法二
注意防曬，一年四季都要使用防曬霜，夏季防曬霜的spf值應該在25以上。日常生活中，還需做好各項物理防曬措施。
日常祛斑方法三
正確選擇護膚品對消除黃褐斑會有至關重要的作用，可以選擇使用一些含有維生素e、c的溫和型護膚化妝品。
少吃“重口味”食物
減少到外就餐，讓你的“重口味”回歸清淡。長期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“東北菜”，各種地方菜的菜館，讓你的口味越來越重，并且把重口味的習慣帶回家。在外就餐的意義，不只是減少在外吃的那幾頓飯攝入的鹽，更重要的意義是讓你的“重口味”回歸清淡，減少黑色素沉淀，有效淡斑，恢復好膚色。
蜂蜜潤膚
蜂蜜是非常理想的淡斑潤膚的護膚用品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。把蜂蜜涂抹于皮膚表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用于表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長。 所以，每天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗干凈。將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當地進行按摩。也可用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕擦臉，擦到臉部有微熱感為止即可，堅持做，會有意想不到的效果哦!
按摩促進肌膚的代謝
按摩祛斑的一種很好的祛斑、快速恢復肌膚彈性的方法。時常按摩能有效的護膚肌膚的代謝循環，有效淡斑。所以每當潔面后，適當的按摩臉部，可幫助肌膚角質軟化，再使用祛斑精華，均勻的塗抹斑點、黯沉部位，之后再輕輕按摩10分鐘，有助于祛斑精華的吸收，促進肌膚的新陳代謝，緩解黑色素的沉淀，很好的去除面部色斑。
結語：通過上文的分析，大家是否能夠明白在平時的生活中一定要有一個好的生活飲食和作息習慣，讓自己能夠在以后的生活中隨著年齡的增長肌膚不在增長色斑，同時，如果你現在已經出現有色斑的情況，不妨可以試試上述的方法進行緩解哦。
