黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對于一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
一、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
二、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
三、哮喘
因為腎臟有“納氣”的功能，所以哮喘也是腎虧的一個表現。
四、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。
五、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，這也是腎虧的一個癥狀。
六、便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。
七、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導致腎虛。上廁所的頻率極高，而且量少，也有可能是腎虧的癥狀。
總結：女人補腎也是非常重要的一項工作，如果你感覺到自己有腎虛的情況，請你對照上面的癥狀來看一下。確認自己有腎虛的問題，就要及時的去調理，多吃干貝、海參和枸杞、黑米，都可以補腎哦。
