女性在月經(jīng)到來的時候身體情況是不怎好的，在這個時候，飲食上要多多注意。合理的飲食對身體有益。那么，月經(jīng)來了吃什么好呢?月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

　　月經(jīng)來了吃什么好

　　菠菜

　　在月經(jīng)來的時候，有些女性會有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當中含維生素E，可以幫助緩解疼痛。

　　南瓜

　　由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　木耳

　　木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫(yī)認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。

　　中醫(yī)當中認為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作的，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來的時候適量吃些黑色食物是很好的。

　　紅豆

　　紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

　　面條和粥

　　經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。

　　大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　月經(jīng)來了肚子痛怎么辦

　　注意保暖

　　經(jīng)期的時候要注意保暖，天氣寒冷的時候更是要注意，不要受涼。若是來月經(jīng)的時候有黑色的塊狀，這表示可能不經(jīng)意時受涼了，要注意調(diào)理。