腎虛現在已經不單單是男性會出現的癥狀了，其實女性也是會出現腎虛的情況發生，在發生腎虛的時候飲食就是比較好的補腎的方法，那么下面就為大家介紹幾種比較好的食療方法。
山藥百合大棗粥
在發生腎虛的時候食療就是比較好的方法，那么下面就讓我們一起去學習一下吧。
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞羊肉湯
對于枸杞相信大家也是有自己一定的認識的，在發生腎虛的時候我們可以通過枸杞來進行有效的補腎，一起去看看吧。
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。
3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。
黑豆骨頭湯
黑豆的補腎效果大家也比較熟悉的，那么下面就讓我們一起去學習一下黑豆的食療方法吧。
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。
