榴蓮被稱為“水果之王”，生活中有很多榴蓮的愛好者。但是對于女性朋友來說，來例假的時候是否也可以食用榴蓮呢?今天小編給大家講講女性來例假可以吃榴蓮嗎、例假期間吃什么好以及月經(jīng)期間飲食注意事項。

　　來例假可以吃榴蓮嗎

　　女性在經(jīng)期是可以吃榴蓮的，但不要過量食用，榴蓮能緩解痛經(jīng)。

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

　　例假期間吃榴蓮雖能緩解痛經(jīng)，但是要注意適量，不可一次吃的過多。下面小編給大家介紹一下例假的時候還可以吃哪些食物。一起了解一下吧。

　　例假期間吃什么好

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　胡桃

　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　冬季吃羊肉是很多人都喜歡的一種進(jìn)補(bǔ)方式，在經(jīng)期的時候吃一些羊肉不僅不會長胖，還能幫助女性朋友儲存熱量。

　　海參

　　海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。