春回大地，萬(wàn)物蘇醒，正是調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)益氣血的好時(shí)機(jī)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于生理特點(diǎn)和生活壓力，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。此時(shí)，通過(guò)飲食調(diào)理，選擇富含營(yíng)養(yǎng)、具有補(bǔ)益氣血功效的食物，無(wú)疑是對(duì)身體溫柔的呵護(hù)。女性氣血不足吃什么食物好？今天，我們就來(lái)推薦6種適宜春季吃、能有效補(bǔ)益氣血的食物，幫助女性朋友們?cè)谶@個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里，養(yǎng)出紅潤(rùn)好氣色!

　　1、紅棗

　　紅棗被譽(yù)為“天然維生素丸”，富含維生素C、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類(lèi)、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。春季吃紅棗，既可直接吃，也可泡水、煮粥、燉湯，為身體補(bǔ)充能量，改善貧血，緩解疲勞，提升氣色。

　　2、桂圓

　　桂圓，又稱(chēng)龍眼，含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、蔗糖、維生素A、B族維生素、磷、鐵等，具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神的功效。春季吃桂圓，可煮粥、燉湯，或與紅棗、枸杞等搭配泡水喝，有助于改善氣血不足引起的失眠、心悸、面色蒼白等癥狀。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、脂肪、鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，具有滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)潤(rùn)膚、補(bǔ)益氣血的功效。春季吃黑芝麻，可研磨成粉沖調(diào)，或與核桃、黑豆等搭配制作五谷雜糧粥，為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，改善頭暈、乏力、頭發(fā)干枯等氣血不足的表現(xiàn)。

　　4、阿膠

　　阿膠由驢皮熬制而成，富含多種氨基酸、礦物質(zhì)、膠原蛋白等，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏的功效。春季吃阿膠，可制成阿膠糕、阿膠棗、阿膠羹等，或加入燉品、湯品中，有助于改善氣血兩虛引起的面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)、皮膚干燥等問(wèn)題。

　　5、紅糖

　　紅糖由甘蔗榨汁熬制而成，保留了甘蔗中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，如鐵、鉻、錳、鋅、鈣等礦物質(zhì)及維生素B1、B2、B6、C等，具有活血暖胃、健脾化瘀、補(bǔ)中益氣的功效。春季吃紅糖，可直接沖水喝，或加入燉品、甜品中，有助于改善氣血不足引起的畏寒怕冷、經(jīng)期疼痛、面色暗沉等現(xiàn)象。