氣功養(yǎng)生時需注意什么

　　氣功養(yǎng)生師道家養(yǎng)生術(shù)中受人青睞的一種，采用氣功養(yǎng)生需要講究心靜，另外除了掌握這些氣功養(yǎng)生的要領(lǐng)之外還需要注意一些養(yǎng)生事項。

　　小編下面要介紹的這些事情是氣功養(yǎng)生者必須了解的，而且在練習(xí)玩氣功之后一定不能做的事情。

　　1、不要“省略”放松整理活動

　　實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率。

　　通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)。

　　而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　2、不要沖冷水澡

　　運動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

　　倘若運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭。

　　均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　3、不要蹲坐休息

　　運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。

　　影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。

　　因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動。

　　促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　4、不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺。

　　然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

　　若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　5、不要吸煙

　　運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧。

　　一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;

　　另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換。

　　導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　6、不要立即吃飯

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。

　　在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。

　　同時，在運動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

　　上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

　　它需在運動結(jié)束2 0 -3 0 分鐘后才能恢復(fù)。

　　如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。