我們生活中難免會發生一些磕磕碰碰的事情，扭傷也時有發生，所以當出現扭傷的時候就要懂得治療。那么日常生活中究竟應該如何治療扭傷呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何治療扭傷

　　正確的處治方法

　　當我們的腳踝關節出現了扭傷的時候，我們要迅速進行冷敷，要用冰塊或者是冷毛巾冷敷，對扭傷很有幫助。

　　使血管收縮，減輕局部充血，降低溫度，加快血液、淋巴液回流，不會使血液淤積在血管損傷處，且冷敷越早越好。

　　冷敷方法

　　將冷水浸泡過的毛巾敷于患處，每3分鐘左右更換一次。

　　當然我們還可以將冰塊裝進塑料袋內進行外敷，每次大約敷20~30分鐘，也是非常不錯的方法。

　　倘若踝關節扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法，因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利于患處淤血和滲出液的吸收。

　　熱敷方法

　　將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷于患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無熱感時應及時進行更換。

　　自我按摩法

　　即在踝關節周圍痛點上用手左右搖動踝關節10~15遍，范圍由小到大，每日1~2次。

　　但是這種方法也要注意是比較適合傷后24小時以后，要不然反而會增加皮下出血，不利于扭傷的恢復。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫師，山東省千佛山醫院中醫科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學院指導教師。

　　山東大學兼職教授 山東中醫藥大學兼職教授。

　　山東中醫藥大學碩士生導師。

　　山東省中醫藥學會脈學研究專業委員會副主任委員。

　　世界中醫藥學會聯合會脈象研究專業委員會常務理事。

　　山東省科協山東省疼痛研究會理事。

　　從醫20多年，除了善于用中醫中藥治療內科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。

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