皮膚病是非常多見的疾病，患有皮膚病是非常難受的，日常生活中可以通過改善飲食來調理。那么日常生活中如何預防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目孫豐雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病防治

　　每天放松一刻鐘

　　每天要學會適當的放松自己，這樣對于預防糖尿病有著非常好的作用，而且有益我們的身心健康。

　　緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”專家說。

　　這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。

　　所以一定要學會放松自己，比如可以冥想、散步、聽聽輕音樂，還可以適當的做瑜伽，或者進行深呼吸。

　　每周少開一天車

　　有車族要在生活中搶出時間來運動。研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。

　　專家說：“如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　趕緊減點肥

　　肥胖是會導致高血壓的出現的，我相信許多人都是非常清楚的，所以要積極地進行減肥瘦身才有利自己的健康。

　　明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　飯前喝勺醋

　　研究表明

　　2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。

　　博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內分泌內科，副主任醫師，漢族，山東陵縣人。醫學博士、博士后，副主任醫師。兼任山東中醫藥學會糖尿病專業委員會委員兼秘書、山東中醫藥學會亞健康專業委員會副主委兼秘書、世界中醫藥聯合會糖尿病專業委員會理事、世界中醫藥聯合會亞健康專業委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發表學術論文30余篇。擅長應用中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長疾病

　　中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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