如何解決久坐問題

　　1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。

　　2、可以轉動頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。

　　3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。

　　以上的這三個方法都很簡單，適合我們在工作閑暇的時候使用這些方法。不過如果想要獲得更好的治療的效果的話，還是要采取中醫按摩的昂奮方法。中醫在我國有著悠久的歷史，能夠治療很多疾病，而對于上班族久坐引發的問題也同樣能起到良好的效果。

　　1、按壓公孫穴

　　上班族吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　公孫穴

　　在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　中醫按摩手法

　　在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　2、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為上班族無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　風池穴

　　后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　中醫按摩手法

　　揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　3、滾揉后溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

　　后溪穴

　　手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。