隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活節(jié)奏的加快，很多人的眼睛得不到有效的保護(hù)，尤其是上班族們，每天的用眼使得視力狀況受到了嚴(yán)峻的威脅。那么上班族應(yīng)該怎樣改善視力呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　改善視力

　　你有沒有每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害?再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負(fù)荷，雙眼已經(jīng)備受折(?想重現(xiàn)明眸嗎?記者為您提供以下各式護(hù)眼運(yùn)動(dòng)、以及對(duì)眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

　　1.上班時(shí)的間歇休息

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

　　2.眼球運(yùn)動(dòng)

　　若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　3.眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而令眼睛干澀不適。

　　4.吸口氣

　　吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

　　5.健康食品

　　長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得!

　　易學(xué)的四個(gè)護(hù)眼妙招

　　隨著手機(jī)、電腦的廣泛使用，日常用眼的地方越來越多，而忙碌快節(jié)奏的生活方式又讓很多人養(yǎng)成不正確的用眼習(xí)慣，讓眼睛健康變得不堪一擊。因此，眼睛保健刻不容緩。廈門科宏眼科醫(yī)院鄭麗梅副主任醫(yī)師分享日常眼睛保健的10個(gè)妙招，讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。