在現代生活質量的不斷提高的同時，人們的生活節奏也在不斷的加快，越來越多的人們睡眠質量根本得不到保證。在人們不以為然的時候與之而來的是身體的每況日下，睡眠不足的危害足以給人們敲醒警鐘，那么睡眠不好如何調理呢?下面我們來一起看一看吧。

　　睡眠不足會帶來許多身心的傷害，思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫下降等等。

　　但睡眠不足已是現代人的文明病,尤其是上班一族,常常是沒有把睡眠當作一回事，這樣下去對自己的身體健康會帶來威脅。

　　所以上班一族需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

　　一晚酣夢后，曾經的疲憊和憂慮都會被你拋到腦后，當旭日輕吻額頭你會贊嘆：一切是如此美好，又是一個良好的開端。

　　睡眠不好傷不起，失眠的痛苦一旦體會到，恐怕終生難忘。糟糕的是忙加盲，讓很多人沒有意識到失眠對于我們身心的巨大傷害!

　　睡眠不足的危害

　　生命危險

　　那些在夜間設法睡6到8小時的人，可能會更長壽，而且健康狀況更好。

　　英國華威大學和意大利那不勒斯費德列二世大學的研究人員對數千人的睡眠習慣進行了研究，發現那些睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6到8小時的人早死的風險高12%。

　　研究人員表示，夜間睡眠的佳時長是7小時。他們的發現為證明睡眠太少與早死風險增加之間存在聯系，提供了令人信服的證據。大約有1/3的英國成人每晚睡5小時或更短時間。

　　小心癌癥

　　聯合國發表的文章指出，科學家懷疑通宵工作的人容易罹患癌癥。因為夜晚11點到凌晨2點是松果體分泌褪黑激素(melatonin)旺盛的時間，褪黑激素除了是自然的安眠劑，也可以抑制腫瘤的發生。但你如果不能入睡，它的分泌量就會大大降低。

　　抑郁癥來襲

　　另一方面，失眠與抑郁癥的關系難解難分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。

　　總之失眠還會導致許多健康問題，良好的睡眠可以消除疲勞、免疫抗病、促進生長、增強記憶、加快新陳代謝、永葆青春、分泌長壽因子。愛吃垃圾食品

　　與睡眠8小時以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時的青少年，往往會吃更多的高脂食品和零食。

　　美國研究人員發現，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這樣就會增加肥胖的風險，對女孩來說更是如此。

　　波士頓婦幼醫院的研究人員對240名16到19歲的青少年進行了研究。結果顯示，與睡眠8小時以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時的青少年，從脂肪獲得的熱量要多出2.2%，從碳水化合物得到的熱量則少3%。

　　而睡眠每增加一小時，食用大量零食的幾率就會降低21%。睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長期下來會增加肥胖和心血管疾病風險。

　　當然，如果想提醒自己準時掌握健康的生活作息，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　從飲食下手來改善睡眠不足是個不錯的選擇，下面這這六款養生湯，它們會幫助你安神助眠，擁有好氣色!

　　1、桂圓蓮子湯

　　做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。