早餐后步行有助于幫助腸胃消化，還能使代謝系統正常運行，助你保持良好的體形。而下班后步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家里離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

　　2、晨午期間健身

　　一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

　　3、坐著也能瘦

　　上班族基本上一天有80%的時間都是坐著的，如果不想坐出小肚腩的話就要學會在自己的座位上做適當的鍛煉。下面就給大家推薦幾種瘦身小動作，一起來學習一下。

　　寫字的時候，可以將空閑的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等癥狀。讀報的時候，雙腳處于空閑狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地，然后旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助于緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等癥狀。開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。打電話的時候，空閑的手隨便拿一個東西握住上舉，然后沿著后腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

　　4、原地高抬腿

　　你可以在看電視的時候，趁機做15分鐘的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。

　　5、學會喝水

　　喝水對體形有不可估量的影響，雖然不像俗話說的胖子喝水都長胖，但是不好好喝水，是會導致水腫的，看起來會有長胖的視覺效果。水腫型身材要降低鹽分的攝取量，盡量在睡前不要喝水。早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐后喝水也能幫助消化。但是我們這里說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

　　6、精油按摩

　　精油按摩是非常令人享受的一種瘦身方式，這幾年得到了非常多明星的推薦。每個星期進行一到兩次精油按摩，能減輕體重，舒緩壓力，改善關節疼痛。在沐浴之后將精油涂抹在想要減肥的部位，按摩5分鐘，讓精油的效力到達皮下脂肪層，促進血液循環，分解脂肪。

　　7、做家務

　　愛整潔的女生身材都不會太胖，因為做家務會在不知不覺中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗還是拖地，洗衣服。這些家務勞動都會運動到腹部和腰部。所以沒有時間運動的你，不妨在家當個賢惠小女人，一樣會越來越瘦，越來越美哦。