大家都知道電腦的輻射是很大的，尤其是上班族們，更好懂得好好的保護自己。那么，上班族如何防輻射呢?上班族怎么樣防輻射效果好呢?下面，我們一起到文中看看，有助上班族防輻射食物有哪些吧!

　　上班族辛苦勞累，壓力大，在飲食上更是難以顧上，往往造成了亞健康狀態，這樣下去是萬萬不行的，那么，上班族吃什么可以防輻射呢？

　　上班族飽受輻射侵害，吃什么食物可以防輻射

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃可以預防和治療許多疾病。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，輕松助你防輻射。

　　2、橘子

　　你知道橘子為什么會有防輻射的功效嗎?橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養物質，可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應。

　　3、番茄

　　番茄富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量高。

　　番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

　　4、蘋果

　　蘋果含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復疲勞，補充視網膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個蘋果對恢復眼睛疲勞有幫助。

　　5、櫻桃

　　電腦工作者由于眼睛長時間地注視屏幕，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲癥。

　　據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等高四五倍。

　　櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營養素都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。

　　6、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　7、黑芝麻

　　中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。

　　多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。