按摩消除水腫
1、揉搓法
將雙手搓熱，從腳跟一直往上摸，摸到小腿肚，循環往復10次左右。這時，腿部已經能感覺到熱了，之后將雙手緊緊地貼在一側腿肚上，用力地揉搓。待腿部發熱不舒服了，再換一條腿。雖然看起來有些粗暴，但是效果是非常好的。
2、揉捏法
第一步也是將腿來回按摩至發熱，之后將小腿肚來回扭轉。兩邊都扭轉過以后，會覺得腿肚有酸酸脹脹的感覺，這時再從腳踝到膝蓋處，輕輕地點壓。這樣不僅可以幫助血液循環，消除水腫，而且還可以使肌肉得以放松，緩解久坐帶來的緊張疲勞。
運動消除水腫
如果中午的時間允許，飯后半小時，可以進行一些適當的運動，消腫的效果也是很好的。不過，運動的方式那么多，什么方法才適合腿部的腫脹呢?
1、走路
中午如果天氣不是很熱，可以去戶外走一走;如果驕陽似火，在室內原地踏步也是不錯的選擇。其目的就是使腿部得以運動，加速局部的血液循環。
由于中午的時間比較緊，運動15分鐘左右就可以了。走路的時候可以有意識地踮起腳尖，充分地拉伸韌帶、鍛煉肌肉。之后再坐下來工作，很極大地減少發生水腫的可能。
2、爬樓梯
相信很多人平時上、下樓都是乘坐電梯的，本來鍛煉的機會就少，再加上久坐，腿部怎能不腫?可以趁這個時候去爬一爬樓梯，使腿部有伸直和彎曲的動作，這樣就可以使血管收縮和擴張，血流自然要順暢得多。
注意
當按摩和運動都做完以后，如果有時間，一定要午睡一會兒，可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡時，不要趴在桌子上，再搬來一張椅子，將腿抬高，確保在不工作的時候，腿部的血液循環不會受阻。
結語：很多上班族都需要久坐，這是很不利于身體健康的。長時間的靜止不動，使體內的水分潴留并形成水腫，不僅外觀上看起來，小腿變得很粗，而且時間久了，也會有酸脹的感覺。本文給大家介紹了如何消除腿部浮腫的方法，比如飲食、按摩、運動等，只要中午的時間和條件允許，就應積極地采取行動。
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