上班族每天面對電腦的時間很長，經常會出現眼睛酸澀，疲勞的癥狀。白領長時間對著電腦，視力會受到嚴重的影響，眼睛疲勞，視力下降，我們對眼睛的保護要引起重視。那么上班族如何保護眼睛呢?哪些食物有助養護視力呢?今天小編就帶你了解一下。

　　上班族如何保護眼睛

　　長時間的對著電腦，注意力集中的在屏幕上頻繁引動，長時間保持一種姿勢看資料，以及電腦畫面的波動，都會導致上班族眼睛感覺疲勞酸澀。

　　面對熒光屏近距離工作持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者還會頭痛、惡心、眩暈等，使上班族們飽受困擾。

　　視覺疲勞不可忽視

　　雖然很多上班族會出現視覺疲勞的情況，一般都是用眼藥水緩解或者大睡一覺這樣的癥狀就消除了。所以很多人都不在意眼睛酸澀的癥狀，也沒有人會為了這個特意去醫院治療。

　　其實，視覺疲勞并不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等。

　　同時，用眼環境不好也會導致視覺疲勞，如光照不足或太強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標太小、太細或不穩定等。另外，神經衰弱、身體過度勞累也容易出現視覺疲勞。防治視覺疲勞，日常應該注意哪些細節問題?

　　做好眼睛保健

　　造成視覺疲勞的原因是很多的，同樣治療方法也各有不同，因人而異。下面是一些常用的方法。

　　1.矯正各方面的缺陷。

　　2.消除引起視疲勞的各種因素。

　　3.增強體質，避免超負荷工作。

　　做到以上三點防治措施，培養良好的用眼衛生習慣，適當減少用眼時間，做好眼睛保健，是防治視覺疲勞的基礎。如注意用眼衛生，不要長時間注視熒光屏，工作1h應該休息15min左右。

　　屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光線反射;安裝適當亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光;適當使用明目液等眼藥水，在一定程度上可以預防視覺疲勞的發生。

　　另外，根據全身情況采用中藥辨證治療也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛癥狀者，可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥;有結膜炎、角膜炎者，可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥;按摩或針刺眼周圍的穴位也可以達到一定的效果。