5大新奇養(yǎng)血法

　　一、神養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　二、睡養(yǎng)

　　睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。

　　夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的好機會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　三、動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　四、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。

　　如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　五、藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳，下面是中醫(yī)推薦的幾款補血藥膳：

　　(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲。

　　(2)也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用。

　　(3)還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　(4)治貧血、營養(yǎng)不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生姜3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調(diào)味佐膳。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道8款調(diào)氣血美顏食療方有哪些了嗎？你知道吃什么補血了嗎？你知道補血的食物有哪些了嗎？經(jīng)常氣血虛弱的朋友們趕緊來試試這些食療方吧，效果一定不會讓你失望的。