由于人們日常生活的不規律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個亞健康的狀態，那么亞健康怎么辦？亞健康應該如何調理呢？有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢？今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康，快樂看看吧。

　　1.心聲不寧：蓮子糕

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

　　食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養心。

　　2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹

　　銀耳具有潤肺止咳、生津養陰的功效，而且經常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達到健腦防衰的作用。

　　食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。

　　補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。

　　此時養生湯水應以滋陰清熱、潤燥止渴為主，亦可選用補而不燥的平補食材，如銀耳、核桃、芝麻等。

　　銀耳配滋陰潤燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時節之需，且男女老少咸宜。

　　3.身體衰弱：西洋參粥

　　西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。

　　食療方：人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補。

　　小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人們適合服用，藥不對癥，也會起到反作用。

　　假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

　　反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應幸免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時服用。

　　4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!