熬夜后：補充水分補睡眠

　　熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火;熬夜后的白天，好不要出門，要把失去的睡眠補回來。

　　用眼過度：多吃蔬菜和水果

　　考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋里開空調的同時好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。

　　女生調經：多吃蛋奶豆魚肉

　　有的考生的月經期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經影響考場發揮，就采取了吃藥調經的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經周期發生紊亂。

　　此類考生高考結束后的恢復和調理同樣需要注意，否則會出現月經不調或者閉經的情況，導致子宮內膜萎縮，影響以后的生育。

　　男同學：聚會喝酒別逞能

　　而對于一些男同學來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。

　　每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發腸胃炎;也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫院治療。因此高考后的飲食一定要有節制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。

　　特別提醒：千萬別胡吃海塞

　　全面均衡的營養是考生腦力和體力得以恢復的物質基礎。

　　營養對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔，而且還會加重酸性體質。

　　更可能會使孩子在假期迅速“增肥”，導致肌體的抵抗力下降。

　　溫馨提示：每日酸堿要平衡

　　每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質攝入量，適當增加蔬菜和水果。

　　結語：看了以上的高考食譜。你是不是已經對這幾天如何進食有了一定的了解了呢。相信你只要吃對了食物，就一定可以幫助你緩解疲勞，提高記憶力。從而助力高考，考出好成績。在此，三九養生堂的小編祝芊芊學子金榜題名，考出好成績。