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吃什么補鐵 這些水果輕松補鐵(12)

  蝦皮拌菠菜

  原料

  菠菜30克,蝦皮、香油各適量。

  做法

  1、蝦皮洗凈用清水稍泡后,撈出切碎。

  2、菠菜洗凈在沸水中焯過,撈出切碎。

  3、蝦皮和菠菜放在一起拌勻,淋入香油即可。

  香菇米粥

  材料

  香菇5朵、大米粥、生抽適量。

  做法

  1、香菇洗凈,切碎。

  2、鍋內加油稍熱后放入香菇快速翻炒。放一點生抽,炒至熟爛。

  3、將大米粥倒入鍋中,拌勻即可。

  牛肉粥

  原料

  小白菜20克,牛肉20克,大米粥、植物油各適量。

  做法

  1、小白菜洗凈切碎;牛肉洗凈,剁成泥。

  2、鍋中放油,油熱后,將牛肉泥放入鍋中快速翻炒,牛肉炒至將熟時,再放入小白菜,一同炒熟。

  3、將炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中,拌勻即可。

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