一、南瓜排毒護胃
南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
二、胡蘿卜增強抵抗力
胡蘿卜性味甘平。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。
胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。
三、甘藍天然胃菜
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的佳蔬菜之一，也被譽為天然胃菜，其所含的維生素K及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織。
還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。榨汁混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。
四、菠菜補血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
五、紅薯養胃去積
天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。
不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
