掉發(fā)脫發(fā)，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效確實(shí)很不錯(cuò)，而且健康。那么吃什么可以防治脫發(fā)呢?吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)呢?掉頭發(fā)不能吃什么?下面就讓我們來了解一下吧。

　　很多食物對(duì)于治療掉發(fā)脫發(fā)都有不錯(cuò)的功效，當(dāng)然，首先我們要找到掉發(fā)脫發(fā)的原因，再通過食療來緩解掉發(fā)脫發(fā)的這種情況。

　　那么掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦

　　一、從水果中補(bǔ)充維生素

　　1.奇異果

　　含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。

　　3.柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，并且在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　4.木瓜

　　木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

　　1.全谷類食物

　　全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。