很多年輕人喜歡熬夜，經(jīng)常熬夜會傷身體，那么熬夜吃什么好呢?大家都知道經(jīng)常熬夜不好，到底有什么危害呢?有人說凌晨睡覺是熬夜，有人說晚上11點不睡就是熬夜，那到底什么是真正的熬夜呢?
1、腰果
熬夜的時候很多人會感覺到很餓，身體也會感覺很疲憊，這時候我們要吃一些食物來緩解。熬夜的時候好不要吃主食，可以吃一些小零食，但是這些小零食也是有講究的，如果吃的不好的話，不僅容易長胖，還會對身體有一定的影響，那我們吃哪些零食比較好呢?
小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。
3、香蕉
香蕉是我們經(jīng)常食用的水果，它不僅僅是減肥瘦身的食物，還能緩解疲勞。這是因為香蕉中含有醣分，這種物質(zhì)能讓人體精力充沛，如果在熬夜的時候可以吃一些香蕉，能給身體補(bǔ)充能量，還能提高免疫力，減低身體患病的幾率。所以經(jīng)常熬夜的朋友可以多食用香蕉。
4、檸檬
對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
5、板栗
熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行，因為大量服用補(bǔ)藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。
建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補(bǔ)腎的效果是非常好的。它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。對于因為長期熬夜而導(dǎo)致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。
6、燕麥片
人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質(zhì)量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。
