孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
孕后期，是胎兒生長發育迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
1、愛牙護齒
補鈣補鋅對人體的益處不容置疑，有充足的優質蛋白質提供，大家的口腔健康才有確保，尤其是在小孩換牙環節，假如人體欠缺優質蛋白質，這時大家就非常容易出現多種多樣欠佳病癥，并且牙的身心健康也會遭受威協，非常容易有牙免疫功能降低，牙松掉下來的主要表現。因而，大家日常生活需要補充充足的優質蛋白質。
2、防止骨骼病癥
人的骨骼絕大多數構成成份全是優質蛋白質，假如人體欠缺充足的優質蛋白質，這時人的骨骼身心健康便會損傷，乃至有骨質增生癥，骨質疏松的狀況出現。長此以往，還會繼續造成大家的骨骼出現疼痛，或是身體活動受到限制的狀況。因而，大家日常生活需要根據有效的方法來補充充足的優質蛋白質，那樣才能夠合理推動骨骼身心健康。
3、推動個子發展趨勢和防止骨質疏松
在青春發育期全過程中，人的個子會出現顯著的轉變，一般人會生高25公分到35公分上下。假如在發育過程，人的機體沒有充裕的優質蛋白質補充，這時大家就非常容易出現缺鈣的表現，大家的個子也發展趨勢也會受限制。由此可見，適度補充充足的優質蛋白質對身心健康有一定的益處。自然針對中老年而言也可以防止骨質疏松的出現。
結語：我們的身體需要很多的鈣物質，如果缺少鈣物質，那么就容易出現骨質疏松，牙齒也容易變壞，所以平時要多吃一些補鈣的食物。我們常見的有紫菜、海帶、海參、奶酪等等食物都是補鈣的佳品。孕婦在懷孕四個月的時候也需要補鈣，對胎兒的發育有很大的好處。
