你血壓高嗎？日常生活中由于我們的飲食不規(guī)范，經(jīng)常吃一些大葷大肉的菜肴，從而導致我們的血壓升高，那些菜不僅油膩而且對我們的身體健康沒有一點好處。而今天小編就推薦四款家常菜來助你降壓，不僅口味清淡而且營養(yǎng)豐富，快來學習一下吧。

　　黃豆香鹵海帶

　　原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

　　做法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

　　2、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

　　3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。

　　同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　涼拌海帶絲

　　原料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：1、將干海帶在放在高壓鍋里面蒸4分鐘左右。

　　2、拿出來放在清水里面洗干凈，然后浸泡但是要勤換水。

　　3、取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分。

　　4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻。

　　5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

　　家常公雞

　　原料：嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍10克，辣椒20克，瘦肉湯30克，姜、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、淀粉、味精、植物油各適量。

　　做法：1、雞肉切成小塊，用有水焯后撈出備用;芹菜切斷。