夏天天氣炎熱，衣服穿的也清涼，但是肉肉去也很容易被看到，夏天就是一個露肉的季節(jié)，對于想減肥的美眉來說夏天就不能盡情的吃美味的食物了。錯了，今天小編教大家5款營養(yǎng)食譜，讓你吃都能瘦下來。
夏季減肥節(jié)食是不好的，如果搭配合理的飲食的話，那樣是健康科學(xué)的。
想要減肥，只需要掌握好正確的減肥知識，抓住減肥的時機(jī)，多吃一些具有減肥功效的食譜，這樣身材自然而然就會越來越苗條。今天，小編就來和大家一起說說減肥食譜，來了解下吧!
減肥食譜
想要減肥，那么必須要掌握正確的減肥方法。專家告訴我們，節(jié)食是一種非常不科學(xué)的減肥方法，它不僅沒有減肥的作用，反而會損害身體健康。食物能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠熱量，幫助我們的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
飲食的不合理就會導(dǎo)致我們營養(yǎng)攝入的不規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)。久而久之就會形成肥肉。
如果我們的飲食出現(xiàn)不規(guī)律，或者是只吃一種食物，那么會導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素或者是礦物質(zhì)不夠的情況，這樣新陳代謝就會變慢，卡路里的燃燒速度也會減慢。這樣不僅不能夠起到減肥的作用，反而有可能加速肥胖。所以，想要起到健康的減肥作用，那么一定要飲食正常，攝取身體足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，同時改變不良生活習(xí)慣。
減肥食譜有很多，首先我們就應(yīng)該弄清楚，什么食物具有減肥的作用。具體如下：
第一：香干炒芹菜
材料：香干、芹菜、蔥花、料酒、食鹽、食用油、味精
做法：將芹菜的根部、葉子以及經(jīng)絡(luò)去除掉，洗干凈之后切段備用;將香干洗干凈之后切絲備用;見芹菜放入開水中煮五分鐘，然后取出來瀝干水分;將芹菜加入油鍋中翻炒，半分鐘之后加入香干，隨后加入其他的調(diào)味品就可以出鍋了。
功效：芹菜富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鐵元素更是非常高。
除此之外，芹菜還屬于高纖維蔬菜，進(jìn)入身體之后能夠起到減肥的作用。而胃腸道消化芹菜所需要的熱量則是高于芹菜本身所能夠提供的熱量，所以減肥效果非常的不錯。同時，芹菜進(jìn)入身體之后還能夠起到排毒的效果。
第二：草莓牛奶
材料：草莓、牛奶、蜂蜜
做法：將草莓洗干凈之后翻入果汁機(jī)中，并且加入適量的牛奶一起蜂蜜，一起制作成為果汁。然后倒入杯子之中，直接服用就可以了。
功效：這道食譜進(jìn)入身體之后能夠有效的幫助提高身體的消化速度，同時還有美白以及滋潤肌膚的作用。草莓中含有大量的維生素以及多酚物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的提高肌膚抗氧化能力，還可以清除身體中的自由基，促進(jìn)對鐵元素的吸收能力。除此之外，草莓還能夠令我們的身體產(chǎn)生飽腹感，減少服用其他食物，這樣也具有很不錯的減肥效果。
