小魚(yú)炒豆干

　　材料：食材：小魚(yú)干、豆腐皮切條、豆干切片。

　　做法：將小魚(yú)干泡水備用，熱油鍋，加入小魚(yú)干炒香。放入豆腐皮切條和豆干炒香后，接著放入調(diào)味料。再加1/4杯水燒煮入味即可。

　　推薦理由：小魚(yú)炒豆干這道菜中含有豐富的植物性蛋白和鈣，可以為備孕提供重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，孕期食用還有助胎寶寶組織器官的形成。

　　三、夏季備孕，這樣吃補(bǔ)維生素

　　為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等。

　　推薦食譜

　　面筋燴白菜

　　材料：大白菜、香菇、油面筋、胡蘿卜片。

　　做法：面筋用溫水泡軟擠干水分;香菇用冷水泡軟切片，香菇汁留下備用;白菜梗切寬條，白菜葉切塊。熱油鍋，爆香香菇片、胡蘿卜片，然后加入白菜炒軟，放入香菇水、醬油、油面筋拌勻，加入鹽調(diào)味煮軟。再加入淀粉水，起鍋前加入麻油混勻即可。

　　推薦理由：大白菜富含維生素A、C、B族維生素、鋅和膳食纖維，而且熱量低，有助于控制體重。鋅則能促進(jìn)細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫力。

　　培根四季豆

　　食材：玉米筍、香菇片、蒜蓉、水、豬肉絲、培根、四季豆。

　　做法：將玉米筍切片，和四季豆一起汆燙后取出。在豬肉絲中加入胡椒粉，略腌5分鐘。、熱油鍋，爆香蒜蓉、香菇片，加入培根、肉絲炒熟。接著加入四季豆、玉米筍拌炒，后調(diào)鹽即可盛出。

　　推薦理由：四季豆熱量低，含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和多種氨基酸、膳食纖維，常食用可以健脾胃，增加食欲。

　　四、夏季備孕，這樣吃補(bǔ)鐵

　　身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類(lèi)、蛋、梅子谷類(lèi)等，建議備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)鐵。

　　推薦食譜

　　小蔥炒豬血

　　材料：豬血、小蔥段。

　　做法：把豬血洗干凈，切成方塊，放到開(kāi)水中燙一下，撈出。等炒鍋的油燒到七成熱，放姜絲、豬血和料酒翻炒，接著放小蔥段翻炒，出國(guó)前依據(jù)個(gè)人口味調(diào)味。

　　推薦理由：這款食譜，健脾開(kāi)胃，增加備孕媽媽的食欲;且豬血富含鐵質(zhì)，備孕時(shí)期需要適當(dāng)補(bǔ)血。

　　桂圓紅棗粥

　　材料：米、桂圓、紅棗。

　　做法：把紅棗洗凈，去核、桂圓去殼與核，取肉沖凈。接著等水燒開(kāi)后放入米，煮開(kāi)后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

　　推薦理由：這個(gè)是女性朋友們比較常吃的保健粥，它具有補(bǔ)血安神、開(kāi)胃健脾的作用，備孕媽媽也可以多吃點(diǎn)哦!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，如果你在積極的備孕，想要一個(gè)baby，那么上述這8款食物可以讓你在這個(gè)炎熱的夏季開(kāi)胃又不身體哦，趕緊去制作一下吧，相信你會(huì)備孕成功，擁有一個(gè)漂亮的寶寶。