四、獼猴桃

　　1、獼猴桃含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸,胡蘿卜素,鈣,黃體素,氨基酸,天然肌醇。

　　2、奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍,蘋果的17倍,香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍.因此,它的營養價值遠超過其他水果。

　　能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

　　五、香蕉

　　1、孕婦睡前吃香蕉，有鎮靜的作用。

　　2、懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

　　3、大量的吃香蕉有導致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

　　六、蘋果

　　媽媽們擔心過度攝取營養會迅速肥胖，多吃蘋果能夠對腸胃起到調節作用，對胎兒發育也很有幫助。無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　七、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　八、西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　孕婦注意這些東西要小心了

　　懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應發生相應變化。且看孕婦飲食禁忌，看看優孕有哪些事項需要注意!