10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　順產月子餐30天食譜

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

　　第三周——第四周(15——30天或40天)

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　第三周至滿月(滋養進補周)

　　餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)。

　　調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

　　1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

　　2.甜糯米粥：每日一碗。

　　3.紅豆湯：每日一碗。

　　4.油飯：每日一碗。

　　5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。

　　6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7.蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣9.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。

　　10.花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日。

　　11.藥膳：燉湯每日一碗(不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)。

　　15-30天(第三周至滿月)：調理身體，補充營養、恢復體力

　　調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

　　麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白。

　　花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用。

　　魚類：補充養分、促進傷口恢復。

　　蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量。

　　水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘。

　　12.木瓜茶：奶水稀少者用。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對月子餐食譜已經完全了解了呢?月子餐食譜是對于每一位產婦都非常重要的，這時候，就需要每一位作為丈夫的都能夠給足老婆足夠的關愛，做一頓美美的飯菜給老婆端上吧。