女性養生食譜

　　人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。下面為你推薦春季女性養生食譜。

　　養生食譜之燕窩冰糖粥

　　取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

　　養生食譜之黃芪紅糖粥

　　黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

　　功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　養生食譜之大棗粥

　　取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。

　　養生食譜之美容粥

　　白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。

　　功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。

　　女性養生：女人補血養顏食譜

　　女人以血為養，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常。平時若不善于養血，則易引起貧血。臉色就會跟著變得很難看，因此一定要好好地補血養顏抗衰老，下面跟大家分享夏季女人補血養顏食譜，養出健康好膚色

　　營養食譜——排骨枸杞養顏湯

　　材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

　　做法

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋夏季養生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　養生功效：以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。