如今的社會，瘦是王道，高更是王道。我們對身高的要求越來越高，所以如果沒有達到身高標(biāo)準(zhǔn)的，總是會有些遺憾的。那么小編教你一些長高的方法，常吃一些有助長高的食物，也可以吃出高挑身材哦!下面看看有哪些食物有助于長高吧!

　　有助增高的食物

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于成長。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　有助于增高的食譜

　　1、蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

　　制作

　　一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;

　　二是將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;

　　三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

　　四是加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

　　營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說了。

　　2、黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法

　　一是先將豬肝用清水洗凈，切成片;

　　二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;

　　三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進味料調(diào)味，吃豬肝喝湯。

　　營養(yǎng)功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收。

　　3、雞肝蛋皮粥

　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

　　制法

　　一是先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;

　　二是將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;