冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生重要的一點就是飲食養(yǎng)生，健康營養(yǎng)的飲食能夠更好的滋補我們的身體，強健我們的體魄，那么大家知道營養(yǎng)食譜的制作方法嗎?營養(yǎng)食譜搭配的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹一下營養(yǎng)食譜大全及做法吧。

　　營養(yǎng)食譜大家知道多少呢?食物吃的營養(yǎng)，能夠更好的滋補身體，那么我們?nèi)绾沃谱魉鼈兡?大家一起來看看吧。

　　養(yǎng)顏補血紅豆黑米粥

　　材料

　　紅豆，黑米，花生，紅糖。

　　做法

　　1.紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘，再加點紅糖，超級美味的。

　　小訣竅

　　小編建議把紅豆、黑米、花生3種豆制品搭配起來一起食用，這樣味道比較好，而且更加的有營養(yǎng)。

　　山藥薏米養(yǎng)顏粥

　　材料

　　山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆。

　　做法

　　1、山藥去皮，洗凈，切成小口。

　　2、其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。

　　3、百合用開水焯一下，盛出備用，把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮兩個小時。

　　5、快出鍋時加入焯好的百合即可。

　　小訣竅

　　1、去山藥皮前，可以把山藥放在火上烤一下，這樣去皮時就不會手癢了。

　　2、百合很好熟，要后放。

　　3、枸杞要少放一些，容易上火。

　　玉米排骨

　　材料

　　玉米，豬肉排，蔥，姜。

　　做法

　　1.將排骨剁成塊狀，長短隨意。

　　2.玉米去皮、去絲，切成小段。姜塊切出一兩片。蔥打結。

　　3.肉排入鍋，加水煮開，滾一滾，煮出血污浮沫，倒掉水。

　　4.砂鍋內(nèi)重新放清水，將排骨放入鍋內(nèi)、姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許白酒，點火，待砂鍋內(nèi)水煮開后，轉(zhuǎn)小火煲約30分鐘，再放入玉米，一同煲制約10-15分鐘。

　　5.煲好后去掉姜片、蔥結，加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　小訣竅

　　選擇豬肉排是因為即可以喝湯，又可以吃肉，而且不需要花太多的時間燉湯。

　　香蕉豆?jié){減肥法

　　材料

　　香蕉1根、無糖豆?jié){100ml。

　　做法

　　1.香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。