2.豆腐1格，橫切成二片，與鮭魚頭一起放入容器中。
3.加水，灑上香菜或蔥花置于容器中煮熟。
注意
減肥飲食中應包含足夠的蛋白質以供身體修補組織所需，其中可安排植物性蛋白質與魚類食品，以減少飽和脂肪的攝入量。
四、蛤蜊燜絲瓜
材料
蛤蜊6粒、絲瓜150公克、姜絲、香菜少許。
作法
1.蛤蜊洗凈吐沙。
2.絲瓜洗凈，去皮，切片狀。
3.將材料置器皿中，灑上姜絲，香菜，煮熟。
注意
在烹調蔬菜時，以少許的肉類或海產類來提味，不但可增添食物的香味，也可以控制肉類的攝取量。
五、果蔬串
材料
竹筍2小塊、小蕃茄2顆、小黃瓜2小塊、芒果2小塊。
作法
將材料串成二串。
注意
利用水果的甜味來取代醬料，可減少油脂或糖份的攝取。
六、輕松水煮馬鈴薯
看到馬鈴薯先別急著說這會讓你發胖!它含有淀粉，可以增加體內所需熱量，并且只要不油炸就不會導致熱量飆高，它可是代替米飯的資優生喔。
制作步驟
步驟一、首先放入冷水加熱，并煮到水滾，接著再放入鹽。
步驟二、試熟度，確定刀子可以輕松插進每一顆馬鈴薯內。
步驟三、熟了之后取出馬鈴薯，并放置在流動冷水下沖過再切，這時候就會發現外皮都不用削，光切就能順便去皮啰。切完的馬鈴薯，就可以成為沙拉材料了。
溫馨提示
建議選用紅皮或白皮馬鈴薯，比較適合做為水煮馬鈴薯材料。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于低熱量食物減肥菜譜的相關內容，從文中減肥方法食譜中我們也知道了低熱量食物有哪些，如果以上的減肥菜譜還不能滿足你的要求，請關注網站的其他減肥食譜。
