方法三

　　材料

　　食用蘇打粉、一瓶礦泉水、煉奶、蘇打水、生雞蛋、碎冰塊。

　　做法

　　1.將一個喝水的杯子，放上一匙蘇打粉，蘇打粉多少可根據個人口味來定。然后倒滿礦泉水，注意水一定要是涼的。

　　2.挖一大勺煉奶，打一個生雞蛋，放入一杯蘇打水攪勻，再放上厚厚的一層碎冰塊就成了。

　　3.飲料是雪白的，邊上有一圈時冒時滅的小小的氣泡。

　　方法四

　　材料

　　檸檬酸1湯匙、小蘇打1湯匙、開水900cc。

　　做法

　　1.將小蘇打、檸檬酸加到水中就完成原味蘇打水。

　　2.這樣完成的蘇打水，沒有味道，可以依個人喜好加點糖及果汁，不想太多熱量的人可以像我一樣加代糖，就可以完成低熱量的汽水。

　　蘇打水的好處

　　1、蘇打水呈弱堿性。但是我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物，造成人體內環境也是弱酸性。因此，需要進行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康(無腸胃病史)。

　　2、蘇打水有利于養胃，因為蘇打水能中和胃酸。如果胃酸分泌較少的話，長期飲用蘇打水也會造成傷害。

　　3、蘇打水有助于緩解消化不良和便秘癥狀。

　　4、蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水：有助于增進食欲、預防皮膚老化、美容養顏。

　　5、蘇打水有助于尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風的作用。尤其是對吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風的人，因為蘇打水有助于尿酸排泄。其實，蘇打水(這里主要指含有“小蘇打”即碳酸氫鈉的水，在水中呈堿性)對很多人來說還是很陌生的。

　　6、蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。而海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內代謝為尿酸。因此，吃海鮮時喝蘇打水有助于防止血液中尿酸升高。當然，現代人飲食大多油膩厚重，就算沒有吃含大量嘌呤的食物，喝一些蘇打水也是有益無害的。

　　7、早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的皮膚，加速死皮脫落，然后再進入您日常的護理過程這道程序能夠使您的肌膚變得清爽、光滑，更容易吸收潤膚品。(如果有條件進行全身的蘇打SPA,您的肌膚將更為細膩、柔滑，后續護理效果更佳)。

　　8、把檸檬絞成汁加蘇打水制成洗發水，然后，按照自己平日里洗頭的次數，用蘇打檸檬水來清洗頭發，無須加用任何含化學物質的護發用品。尤其在海邊游泳后可去除頭發里的沙子、鹽和污物，這樣能保證您的整個護理過程綠色天然不傷發質。

　　注意事項

　　長期喝應該小心人工甜味劑和香料攝入過多影響健康。另外蘇打水能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃。但是，長期服用蘇打水可能會引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發生堿中毒。

　　在購買蘇打水時，一定要注意配料中是否含有“碳酸氫鈉”成分，如果沒有標注的話盡量不要購買，因為這樣的蘇打水是不能起到有益于身體健康的功效的。盡量選擇配料或添加劑少的產品。如果不喜歡蘇打水的味道，可以放入冰箱冷藏或冰鎮后再飲用就可以了。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的自制蘇打水，你們都了解了吧。這對于每個喜歡喝蘇打水的人來說，都是極好的。看了上面說的蘇打水怎么做以及蘇打水是什么，感興趣的就可以自己動手做一做了，多點健康多點快樂。