1.舌苔較厚
濕氣重有一個很明顯的表現，就是舌苔很厚，很多人在早上起床之后都會照鏡子，如果想知道自己的濕氣重不重，只要看看自己的舌苔，就能知道了。中醫認為，如果濕氣重的人舌苔會發黃，還會很厚，這種癥狀叫做“黃膩苔”。所以在照鏡子的時候發現自己的舌苔很厚，那么就可能是體內的濕氣很重。
2.身體浮腫
生活中有些女人存在著肥胖的問題，但是平時也注意飲食和運動了，還是有些發胖，這可能是因為體內濕氣過重所導致的，而身體浮腫正是因為體內濕氣過重所造成的。如果體內濕氣比較重時，還會影響到人的腎臟功能，導致腎臟功能出現異常，所以人體內的水分就會大量的潴留，在早上起床以后會出現浮腫的現象。如果你的身體出現了浮腫性肥胖時，這也是體內濕氣過重的表現。
3.關節疼痛
生活中的一些老年人經常會出現關節疼痛的問題，其實這也是因為體內濕氣比較重所造成的。特別是對于一些長期在水里工作的人來說，膝蓋部位特別容易受到濕氣的侵襲。如果你排除失身體勞累所導致的膝蓋不舒服，有可能也是因為體內濕氣比較重所造成的。
1、愛吃涼
其實到了夏天很多人都有愛吃冷的東西，但是很多人卻不知道生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
2、口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
3、運動少
很多濕氣重的人都是平時的飲食比較的油膩，而且運動很少的人。這些人經常會覺得身體很沉重，四肢也沒有力氣，更加的不愿意運動。但是越不運動體內的濕氣就越重，時間長了，就會形成一種惡性循環。濕氣還會進入脾胃，導致一系列的疾病。
4、睡眠不足
在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。
5、洗頭不吹干
有些朋友喜歡早上洗頭，但是不吹干就出門。晚上則洗完澡就躺床上睡覺，這些都是讓濕氣在體內濕氣淤積，到了一定的時間就會表現出來!
6、潮濕環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，人的身體就容易受到濕氣入侵體內。
結語：俗話說的好：“濕氣重，百病生?！币簿褪钦f體內的濕氣重會引起一系列的疾病。上面給大家介紹了濕氣重的原因，和可以調理濕氣重的食物，如果有了相關癥狀的人一定要及時的調理身體，以免濕氣加重，對身體造成更大的傷害。
