失眠的癥狀有哪些呢

　　經常有人會因為興奮過渡導致無法入睡，還有一部分人是因為疾病的困擾而導致入睡困難，還有一些是因為睡眠環境的改變導致睡眠質量受到了影響。這些算失眠的原因嗎?失眠的癥狀有哪些呢?

　　一、白天嗜睡。很多患者常表現為白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹。還有人在沙發上靠著看電視就睡著了，但是回到床上又沒有睡意，說什么也睡不著。

　　二、睡眠質量差。還有很多失眠患者雖然能夠正常的入睡，可是睡眠之后感覺仍然還是很累，醒后仍有疲勞感，這種癥狀也是屬于失眠的。多種因素都會導致睡眠質量差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤佳治療時期。

　　三、夜間多夢易醒。很多患者晚上睡覺特別輕，稍微有一點動靜就會醒，醒后再入睡就比較困難，有的甚至會一整晚都睡不著。一些患者雖能入睡，但是總是處于前層睡眠，老是做夢。

　　五種方法可巧治失眠癥

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。失眠常常會令人們感到痛苦不堪。對此，全球醫院網的專家支招，五妙招可巧治失眠癥。

　　失眠癥的偏方療法

　　一：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　二：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

　　三：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。這是一種有效的調節方法，很好地解答了失眠怎樣治的問題。

　　四：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　五：因疲勞引起的失眠怎樣治?患者不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　中醫如何看待失眠

　　失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。