女士需要注意
1. 吃飯之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因為這個時候人體血液正在加速運動，蒸桑拿容易加重心臟負擔。
2. 桑拿房每次的使用不能超過40分鐘，可以對于不同人體狀況調整。
3. 蒸桑拿房后1小時內不推薦淋浴，需要將汗水擦干，不能立即吸煙或者吃冰冷食物。
4. 如果遇到或者其他不適的狀況，就要停止使用，或者休息之后恢復再使用。
5. 蒸桑拿房之前需要多喝溫水，保持人體有足夠的水分流汗
6. 桑拿房之前可以做小量熱身運動，保持心境愉快
7.進桑拿房需要排便，將身體多余物質排出體外。
男士需要注意
1.高血壓、心臟病高血壓的會員請勿蒸桑拿。
2.飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。
3.過度勞累時不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡覺。人在勞累時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受 能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。
4.空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。
5.飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的 血液供應，妨礙食物的消化吸收。
